1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA [...]
no to zrób dietę i dokształcaj sie bo ręce opadają... wtedy dodamy ci biąłko. chociaż to o którym piszesz jest dobre to niekoniecznie musi byc najlepsze dla ciebie. lepsze będą takie, które wchłaniają się dłuże a to o ktorym pszesz wchłania się b. szybki i jedynym czasem przyjmowania kóry byłby dobry to przed i po teningu- jako zamiennik bcaa. ale [...]
[...] kalorycznym np wartosci na kg masy ciala: bialko 2g, wegle 5g tluszcz 1,5g -proporcje ustalasz w zaleznosci od potrzeb. nastepnie sprawa treningu przyjelo sie ze na masie najlepsze sa cwiczenia wielostawowe jak wycikania, ciagi, przysiady i z wolnymi ciezarami sztanga, hantle. ukladasz sobie plan zawierajacy wszystkie pratie srednio po 2 [...]
[...] 23 wiec moim zdaniem to juz jest zdecydowanie za puzno na ww.co o tym sadzicie?? 1. ponieważ twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz [...]
[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : kupilem 200 tabletek ruskiej mety jak najlepiej to brac i z czym zeb7 bylowidac jak najlepsze efekty pozdrawiam??
Hmm.. To chyba będzie najlepsze wyjście. Przeczytałem temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i trochę jestem zdezorientowany. Za dużo możliwości po prostu :) Rozumiem, że najlepszą KOLEJNOŚCIĄ będzie "nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy" I teraz nasuwa mi się pytanie (jak [...]
PK_Kaczor to co najprostsze to jest najlepsze , popatrz na twoim poziomie wytrenowania bierzesz gotowy schemat ( przykład ) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html oczywiście innych opcji jest też cała masa . plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
Za 500zł to kup sobie DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g - 189zł (elite bierz rano i po treningu a prolo na noc,są to najlepsze białka według mnie w kategorii cena/jakość), VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To [...]
[...] ch.. ze jest lepsza ) to to jest proba monopolizacji proba zawlaszczenia forum firma x sponsoruje forum wiec nie wolno dyskutowac w dziale suplementacja jakie suplementy sa najlepsze ( zachodzi obawa ze innej firmy ) HAHAHA problem spammerow istnieje i trzeba go zwalczac np banami wiem ze to nie optymalne rozwiazanie ale na pewno lepsze ludzie [...]
Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]
nale aeroby jak sie najem tez chya nie najlepsze niwix mi dal cos takiego 6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ Tu bym to zmienil i kawe pil przed aerobami ktore byly by kolo 16-19 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no-xploda i witaminy.. co do gainera to chyba coś bede celował w SCITEC JUMBO, mass freak, może MASS XXL, PVL MUTANT MASS, a białka jeszcze nie patrzyłem, ale doszły mnie słuchy że WPC Łowickie 80 najlepsze i bardzo możliwe, że na nie sie zdecyduje. czy mógłbyś polecić mi z własnego doświadczenia jeszcze inną firmę gainera i białka niż ActivLab?
Mam takie pytanie Kolega oddał mi za grosze egg protein 3kg i mam na chacie nitrobolon i zastaniawiam sie czy najlepsze efekty osiagne łaczac to bialko z nitro czy mmoze sprzedac je i kupic cos innego np gainera 2 i jakies witaminy, egg protein 3kg na allegro chodzi po jakies 180zl, jesli bym go sprzedal jaka odzywke proponujecie do nitrobolona
hmmm juz sam nie wiem co bendzie dla mnie najlepsze....sprobuje pociaghnac jeszcze ten tydziena na tym planie co mam a potem bende robił 2 razy w tygodniu kazda partje miesni zobaczymy jak to sie wszystko ułozy mam zamiar kupic jakies białko ogolnie na mase ale zastanawiam sie jakie jest dobre nie chodzi mi o smak tylko o efekt pomozecie??....Z [...]
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi! :) 1. a może kupić sobie białko jakieś w proszku? podobno z białek jaj jest najlepsze? to tak zamiast soi. 2. skoro buliony w kostkach odpadają, to zmienię sposób jedzenie szparagowej. Nie mogę zgotować sama i zamrozić ponieważ nie mam miejsca w zamrażarce przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem [...]
[...] kalorycznym i odpowiednie proporcje poszczególnych jej składników.Odrzywki pomagają właśnie dietke zbilansować I często nawet nie sa potrzebne. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] ze organizm z energi z bialka wlasnie bedzie odbudowywal glikogen? Zkolei samo bialko bez ww czy sie przyswoi tak jak trzeba? Napisz opcje jakie byly by wedlog ciebie najlepsze i najbardziej odpowiedznie a trening silowy i ponim aero b samtrening silowy Zgory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-14 19:30:19